Vencendo Barreiras da Obesidade

 POSTAGEM  DOS  CARDAPIOS  CONSUMIDOS:


 13/01

Café da manhã
- 2 torradas com requeijão diet
- 2 fatias de queijo-de-minas
- 1 pessego
- 1 punhado de linhaça
Lanche da manhã
- 1 iogurte
Almoço
- 1 filé de peixe grelhado temperado com limão
- 1 ramo grande de couve flor
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 colheres (sopa)de feijão
Lanche da tarde
- 1 fatia de pão de aveia com 1 colher (sopa) de queijo cottage
Jantar
- 1 prato de salada de folhas verdes, 3 colheres (sopa) de brotos de feijão,
- 1 ramo médio de couve-flor, tomates-cereja salpicados com linhaça
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 colher (sopa) de ervilhas
- 1 bife pequeno acebolado
 Ceia
- 1 fatia de melão